여주 효능 정확히 알아보기
여주는 수박이나 참외 등과 유사한 박과 식물로 분류되는데 양끝이 뾰족하고 독특한 모양을 가지고 있는 점과 맛 자체가 쓴 것이 특징이지만 여러 효능을 가지고 있으며 특히 혈당을 관리하는 데에 좋아 당뇨에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 의서인 동의보감에서는 부기 개선에 상당한 도움이 있다고 적혀 있으며 본초강목에서는 열을 내리고 심신을 안정시키는데 도움을 주는 것으로 알려진 여주 효능에 대해 알아보겠습니다.
여주 효능 1. 체중관리
여주 효능 첫 번째는 체중관리입니다. 예전에는 주로 체중관리는 여성의 관심사였지만 지금은 남성은 물론 아주 어린 십대들도 먹는 것에 관심이 늘고 있습니다. 여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분들은 불포화지방산의 일종으로 체내 지방 축적을 방지하고 체내 신진대사를 높일 수 있어 대사량을 높이면 자연스레 칼로리를 소비할 수 있어 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 2. 노화 방지
여주 효능 두 번재는 노화 방지입니다. 여주에는 여러 몸에 좋은 성분들이 많지만 특히 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민C는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데 특히 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 피부에 착색을 방지하고, 기미, 주근깨와 같은 잡티를 제거하는 항산화 성분이 함유되어 있어 피부 미백에 도움을 줄 수 있으며 동시에 체내에서 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거하고 피부탄력을 유지할 수 있습니다.
여주 효능 3. 혈관 건강 개선
여주 효능 세 번재는 혈관 건강 개선입니다. 여주에는 또한 케라틴이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 외부로부터 침투하는 유해균과 병원균을 차단하고 각종 병균이 우리 몸에서 자라나는 것을 막아 우리 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.
여주 효능 4. 변비 개선과 장 건강 관리
여주 효능 네 번째는 변비 개선과 장 건강 관리입니다. 여주를 실제 보신 분들은 아시겠지만 여주 표면에서 바로 섬유질을 알 수 있을 만큼 섬유질이 풍부한 것을 알 수 있는데 이는 조리시에 파괴될 수 있어 가볍게 조리하는 것이 좋으며 위에서 언급했듯 케라틴 성분이 풍부하여 유해균 성장을 억제하여 대장기능을 향상시킬 뿐만 아니라 소화 기능을 개선해 변비를 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 5. 당뇨 예방
여주 효능 다섯 번재는 당뇨 예방입니다. 당뇨를 예방하기 위해서는 혈당을 관리하는 것이 중요한데 가란틴과 식물성 인슐린이 풍부하기 때문에 혈당을 관리할 수 있어 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히, 카타린의 경우 췌장에 베타세포를 활성화시킬 수 있어 인슐린을 분비하기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 효능을 갖고 있어 당뇨 예방에도 좋으며 전반적으로 혈당 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 7. 면역 체계 개선
여주 효능 일곱 번째는 면역 체계 개선입니다. 여주는 그 영양분 외에도 9가지 필수아미노산을 비롯하여 각종 무기질, 리놀레산을 비롯한 베타카로틴, 비타민 A, C 등을 함유하고 있어 면역력 강화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 특히 여주에 함유된 모모르 데신과 카란틴과 같은 사포닌은 체내 항체 생성을 촉진하고 면역력을 높이며 외부 바이러스로부터 신체를 보호하는 장벽 역할을 할 수 있습니다.
여주 효능 8. 고혈압 증상 개선
여주 효능 여덟 번째는 고혈압 증상 개선입니다. 고혈압을 개선하기 위해서는 혈관 내에 잔뜩 쌓인 노폐물을 배출하는 것이 중요한데 이를 위해서는 우리 몸의 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있는 칼륨을 흡수하는 것이 중요합니다. 여주에는 이러한 칼륨이 다량 함유돼 있어 이들 노폐물 특히 나트륨 배출에 효력이 있어 혈압 조절을 잘할 수 있으므로 여주를 꾸준히 섭취하게되면 고혈압 증상을 개선할 수 있습니다.
여주 효능 9. 안구 건강 개선
여주 효능 아홉 번째는 안구 건강 개선입니다. 여주에는 위와 같은 훌륭한 성분 외에도 여주에는 눈의 피로를 줄이고 시력을 향상시키는 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간과 같은 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 여주를 정기적으로 섭취하면 안구건조, 야맹증 등을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
여주 효능 10. 항암효과
여주 효능 열 번째는 항암효과입니다. 어떤 특정한 음식을 먹는다고 해서 암을 예방하는 것은 어렵습니다. 다만 우리 몸의 노화를 유발하거나 세포 파괴를 유발하는 활성산소를 최대한 억제하는 것이 중요합니다. 이러한 역할을 하는 것은 바로 항산화 물질들인데 베타카로틴이 특히 여주에는 풍부하여 우리 몸에서 유해 물질을 배출시키는 데에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 면역력 개선에도 도움을 줄 수 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
여주 부작용
모든 효능이 뛰어난 음식들도 과도한 섭취를 하는 경우라면 부작용이 생길 수밖에 없습니다. 여주 자체가 아무래도 성질이 차다보니 열이 많은 분들에게는 효과가 좋게 나타나지만 반대로 성질이 찬 분들의 경우 여러 부작용이 야기될 수 있습니다. 이 때 나타나는 부작용은 소화불량이나 구토 등 여러가지 부작용이 나타날 수 있으며 혈당관리에 특효가 있다고는 알려져 있으나 대개 당뇨 관련 약물을 이미 복용하고 있기 때문에 여주를 추가로 복용할 시에는 주치의 상담 후 드시는 게 좋습니다.
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