비오틴 효능 정확히 알아보기

비오틴 효능 정확히 알아보기

수용성 비타민의 일종인 비오틴은 황을 다량으로 함유하고 있어 우리 몸의 구성성분의 일종인 이황화결합에 기여하며 이 결합은 머리카락, 손톱, 피부 구성을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 지방과 탄수화물, 단백질 등의 대사 및 에너지 생성에 상당한 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 최근에 건강기능식품으로 많은 관심을 받고 있어 이번 시간에는 비오틴 효능에 대해 알아보겠습니다.

비오틴 효능 1. 신진대사 촉진

비오틴 효능 첫 번째는 신진대사 촉진입니다. 비타민b군 만큼 비오틴 역시도 신진대사를 촉진하는 특성을 가지고 있는데 우리가 음식을 먹을 때 음식을 소화시키는 과정에서 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지로 전환되는데 이 과정에서 비오틴은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 우리 몸에 비오틴이 부족한 상태가 지속되면 신진대사를 늦추어 만성 피로 또는 느린 신진대사로 인한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

비오틴 효능 2. 피부 건강 관리

비오틴 효능 두 번째는 피부 건강 관리입니다. 한 연구결과에 따르면 비오틴은 피부병 예방에 훌륭한 성과를 보였다는 내용의 보고가 있습니다. 이는 일시적인 개선보다는 꾸준한 비오틴 섭취를 통해서 피부 염증을 유발하는 물질은 배출하며 동시에 아토피 피부염을 치료할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 비오틴은 주름 예방 및 개선과 동시에 피부를 윤기나게 해줄 수 있으며 특히 건성이신 분들에게 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

비오틴 효능 3. 임신과 모유 수유

비오틴 효능 세 번째는 임신과 모유 수유입니다. 비오틴은 임산부와 모유 수유 여성에게 매우 중요한 역할을 하기 때문에 결핍 되지 않도록 다양한 영양소를 확보하는 것이 중요합니다. 따라서 임신 기간에는 음식 먹는 것을 지속적으로 관리해야 하기 때문에 다양한 음식과 식이요법, 아울러 보충제를 통하여 비오틴을 보충하는 것이 중요합니다.

비오틴 효능 4. 손톱 건강 개선

비오틴 효능 네 번째는 손톱 건강 개선입니다. 손톱은 우리 몸에 얼마나 많은 비오틴이 존재하지 않는지에 따라 색깔과 모양이 다르게 나타납니다. 따라서 본인의 손톱이 비오틴이 결핍된 상태라면 적절한 양의 비오틴을 섭취하여 손톱 강도를 개선하고 정상적인 기능을 회복 및 유지함으로써 극복할 수 있습니다.

비오틴 효능 5. 탈모 예방

비오틴 효능 다섯 번재는 탈모 예방입니다. 비오틴이 실제로 탈모 예방에 도움이 되는지에 대해 한 연구결과에서는 실제 비오틴이 모발의 힘을 증가시키는 필수 영양소이며 조직 형성에 중요하다고 설명한 바 있는데 이는 비오틴을 보충하면 모발과 두피의 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 물론 천성적으로 모발이 가늘게 태어난 분들의 모발 건강을 드라마틱하게 개선하는 것은 쉽지 않지만 노화나 건강상의 이유로 가늘어진 경우 비오틴에 함유된 풍부한 맥주 효모 추출물을 꾸준히 섭취하면 모낭 줄기 세포의 성장 인자 함량이 증가할 수 있는 것으로 여겨집니다.

비오틴 효능 6. 혈당 조절

비오틴 효능 여섯 번째는 혈당 조절입니다. 당뇨 환자에게 가장 중요한 것은 혈당 조절로 비오틴은 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 앞서 언급한 바와 같이 비오틴은 3대 영양소의 대사를 돕고, 최근 연구에 따르면 혈당을 조절하는 인슐린 생성에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데 이를 통해 비오틴을 꾸준히 섭취하면 당뇨병 환자가 혈당을 어느 정도 조절할 수 있어 당뇨병 개선과 각종 합병증 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

비오틴 효능 7. 갑상선 기능 개선 효과

비오틴 효능 일곱 번째는 갑상선 기능 개선 효과입니다. 비오틴 결핍은 갑상선과 부신 기능을 감소시켜 체중 증가, 수면 장애, 우울한 기분을 유발할 수 있습니다. 갑상선과 부신 기능을 정상적으로 유지하려면 일정한 양의 비오틴을 보충하는 것이 가장 좋습니다.

비오틴 효능 8. 피로 개선

비오틴 효능 여덟 번째는 피로 개선입니다. 비오틴의 효능 중 일상 생활 속에 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 피로회복 효과로, 비오틴은 근육과 신체 조직 성장에 필요한 에너지 생성에 직접적인 영향을 미칩니다. 아울러, 신체의 근육과 조직을 성장시키고 에너지를 생산하도록 도와주어 피로회복에 매우 효과적으로, 비오틴이 부족하면 피로, 근육통, 관절통 등의 증상이 나타납니다.

비오틴 효능 9. 심혈관 건강

비오틴 효능 아홉 번째는 심혈관 건강 관리입니다. 혈관을 건강하게 관리하기 위해서는 우리 혈관속에 노폐물로 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮게 관리하는 것이 중요합니다. 실제 콜레스테롤 수치가 높아지면 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험이 높아지는데 비오틴은 신체의 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 되므로 심혈관 건강에 필수적입니다. 비오틴은 몸에 유익한 고밀도지단백콜레스테롤 수치를 높이고 유해한 저밀도지단백콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 감소시켜 동맥경화증, 고혈압 등 심혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

비오틴 효능 10. 두뇌 강화

비오틴 효능 열 번째는 두뇌 강화입니다. 비오틴의 경우 신경전달물질의 활성을 활성화시켜 인지기능을 유지할 수 있는데 나이가 들어감에 따라 나타날 수 있는 알츠하이머병과 같은 치매 관련 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다, 아울러 노화로 인한 신경퇴행성질환 등 인지장애로부터 뇌를 보호하는 효과 뿐만 아니라 학령기 아이들의 집중력 개선에도 좋은 것으로 알려져 전반적인 뇌 기능 강화 및 인지 기능을 활성화하는데 일조할 수 있습니다.

비오틴 부작용

다만, 수용성 비타민의 일종인 비타민은 지용성 비타민과 다르게 무한정 섭취하더라도 소변으로 바로 체외로 배출되기 때문에 특별한 이상을 가져오지는 않습니다. 물론 무한정 섭취는 당연히 위험한 일이며 실제 고용량의 비오틴을 섭취하는 경우 갑상선에 이상을 가져올 수 있어 갑상선 기능이 상대적으로 떨어져 있으신 분들이라면 주의가 필요합니다.

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