헬리코박터균에 좋은 음식 정확히 알아보기

헬리코박터균에 좋은 음식 정확히 알아보기

'헬리코박터 파이로리(Helicovacter pylori)라고 하는 헬리코박터균은 박테리아로 우리 몸속 위장에서 주료 발견되며 증식합니다. 이러한 균이 증식하기 시작하면 다양한 합병증을 일으키는데 특히 위장 점막층과 점액 사이에 주로 서식하기 때문에 위염, 위궤양, 위축성 위염 등을 유발하는 인자로 인식되고 있으며 대개 위와 관련된 증상은 여기서 비롯된다고 볼 수 있어 상태에 따라 제균치료를 받아야 하는 경우가 많으며 특별한 치료 방법 또한 없기 때문에 평소 식습관을 개선하는 것이 가장 좋아 이번 시간에는 헬리코박터에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 1. 요거트

헬리코박터균에 좋은 음식 첫 번재는 요거트입니다. 요거트의 "유산균"은 헬리코박터 파일로리 감염 치료에 매우 유용합니다. 연구에 따르면 일부 프로바이오틱스를 섭취하면 헬리코박터균의 박멸률을 높일 수 있을 뿐만 아니라 박테리아를 죽이기 위해 항생제를 복용하는 부작용을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 항염증 작용도 있어 디저트처럼 간단한 디저트로 섭취하는 것이 추천되고 있습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 2. 감초

헬리코박터균에 좋은 음식 두 번재는 감초입니다. 예로부터 훌륭한 한약재로 사용되어 온 감초 역시 헬리코박터균에 대응할 수 있는 것으로 알려져 왔습니다. 감초에 함유된 '글라브리딘'이라는 성분은 헬리코박터 파이로리균을 억제하는 효과가 있어 위장병 치료의 가능성을 높이는데 실제 감초 추출물을 섭취한 그룹과 감초 추출물을 섭취하지 않은 대조군을 분리한 미국 연구에 따르면 감초 추출물을 섭취한 대조군은 기능성 소화 장애가 11% 감소한 것으로 알려저 있습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 3. 오메가-3 지방산

헬리코박터균에 좋은 음식 세 번째는 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 혈관 건강에 좋은 불포화 지방의 일종으로 우리 몸에 다양한 효능을 제공합니다. 위 기능과 관련한 연구결과에서 연구팀은 생쥐에게 45주 동안 오메가-3 지방산을 먹였고 이를 먹은 쥐들이 위암과 위축성 위염의 위험이 현저히 감소한 것을 발견하여 항염 및 항암 효과가 있는 것으로 볼 수 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 연어, 고등어, 꽁치, 호두, 아몬드, 들기름 등이 있으며 최근에는 건강기능식품으로 오메가3를 찾는 분들이 많습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 4. 김치

헬리코박터균에 좋은 음식 네 번째는 김치입니다. 김치는 맵고 짠 특성을 가지기 때문에 위를 자극할 것이라고 생각할 수 있지만 위장 기능과 관련된 한 연구에서는 헬리코박터 파일로리에 감염된 쥐에게 마늘, 파프리카, 겨자잎, 홍삼 등 다양한 채소가 들어간 특제 김치를 먹인 결과 위염과 위선종이 감소했다는 연구 결과가 나와 헬리코박터균에 적절한 대응을 할 수 있는 것으로 알려졌습니다. 다만, 김치의 음식 특성상 맵고 짠 부분도 있기 때문에 너무 많이 드시지는 않는 것이 추천됩니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 5. 홍삼

헬리코박터균에 좋은 음식 다섯 번째는 홍삼입니다. 홍삼에 함유된 '사포닌'의 일종인 '진세노사이드'는 여러 연구에서 종양괴사인자를 억제하는 것으로 밝혀졌는데 실제 한 연구에 따르면 H. pylori 감염 환자 약 100명에게 항생제 치료를 하고 10주 동안 홍삼을 투여했는데 이 때 헬리코박터 파일로리균의 제균율은 항생제 단독 복용 시 70%이지만 홍삼과 함께 복용 시 85%까지 높은 것으로 알려져 있다. 그러나 체질에 따라 홍삼이 적합하지 않은 경우도 있어 본인 체질에 맞는 영양제를 선택해서 드시기 바랍니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 6. 마늘

헬리코박터균에 좋은 음식 여섯 번째는 마늘입니다. 세계적으로 알려진 슈퍼푸드기도 한 마늘은 우리 나라 음식 대부분에 들어가며 우리의 위를 보호할 수 있습니다. 마늘 역시 이와 같은 효능이 입증된 바 오래며 직접 먹기보다는 마늘 추출물이나 김치와 같은 마늘이 많이 첨가된 음식을 통하여 섭취하면 저절로 헬리코박터균에 대응하며 동시에 위를 보호할 수 있습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 7. 매실

헬리코박터균에 좋은 음식 일곱 번재는 매실입니다. 매실 역시 우리에게는 다양한 소화기능을 가진 열매 정도로 이해합니다. 실제 매실에 '시가린가레시놀'은 위 내 헬리코박터균의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 예로부터 매실은 위에 좋다고 알려져 있는데, 특히 매실의 높은 산도를 유발하는 신맛 성분이 소화액 분비를 촉진하여 위장 운동이 활발해지도록 도와주어 위염을 비롯한 각종 소화 불량 등에 좋은 효과를 보여서 천연 소화제라고 불리기도 한답니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 8. 양배추

헬리코박터균에 좋은 음식 여덟 번재는 양배추입니다. 양배추 역시 위장 건강에 도움이 되는 채소로 알려져 있습니다. 실제 일본에서 사랑받는 카베진은 양배추 성분이 거의 다 일정도로 위장 및 소화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있는데 이는 위점막의 재생과 강화를 촉진하는 '비타민U'가 다량 함유돼 있기 때문입니다. 따라서 양배추는 염증과 상처에 일정한 효과가 있으며 정기적으로 섭취하면 위염, 위궤양, 역류성 식도염 및 기타 위 질환을 예방하고 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

헬리코박터균에 좋은 음식 9. 콩류

헬리코박터균에 좋은 음식 아홉 번째는 콩류입니다. 콩도 우리 소화기관에 도움을 줄 수 있는데 이는 콩에 다량으로 함유된 이소플라본 덕분으로 알려져 있습니다. 이 성분은 암세포의 성장을 억제할 수 있을 뿐만 아니라 암세포가 스스로 죽게 만들 수도 있습니다. 이렇듯 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있으며 위암의 원인균인 헬리코박터 파일로리균 억제에도 도움을 준다.

헬리코박터균에 좋은 음식 10. 미역

헬리코박터균에 좋은 음식 열 번째는 미역입니다. 해조류의 섬유질은 발암물질을 제거하는 효능이 있습니다. 미역 특유의 끈끈한 섬유질이 헬리코박터균이 위에 붙는 것을 막아줍니다. 또한 해조류에 함유된 '베타카로틴'은 체내 잔류 산소 활성산소를 제거해 세포 손상과 노화를 예방할 수 있다.

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