엽산 효능 정확히 알아보기

엽산 효능 정확히 알아보기

예비 임산부들이 임신을 준비하면서 혹은 임신 이후 태아의 건강과 임산부의 건강을 위하여 가장 먼저 선택하는 영양소는 바로 엽산일 것입니다. 엽산은 수용성 비타민의 일종이자 비타민 B군에 속하는 성분으로 세포분열과 성장에 도움을 줄 수 있으며 신경 전달 물질의 일종인 노르에피네프린 방출에 도움을 줄 수 있어 임산부 뿐만 아니라 태아의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 임산부에게 가장 중요한 영양분으로 분류되는 엽산 효능과 특별한 부작용은 없는지 이번 시간에 알아보도록 하겠습니다.

엽산 효능 1) 동맥경화 예방

엽산 효능 첫 번째는 동맥경화 예방입니다. 엽산의 다양한 효능은 혈관의 건강과도 관련이 있는데 실제 체내 엽산이 부족하면 호모시스테인이라는 유해 아미노산이 증가해 동맥경화 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 엽산 결핍을 피함으로써 죽상동맥경화증을 예방하는 것이 중요합니다.

엽산 효능 2) 피부미용 관리

엽산 효능 두 번째는 피부미용 관리입니다. 우리 피부를 보다 건강하게 관리하기 위해서는 피부에 좋은 비타민을 종류별로 섭취하는 것이 좋은데 엽산은 위에서 언급한 바와 같이 비타민B의 일종이기 때문에 피부 재생을 도울 수 있는 것으로 알려져 있으며 이를 통하여 피부를 개선하여 피부 미용을 관리하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

엽산 효능 3) 자궁 건강

엽산 효능 세 번째는 자궁 건강 관리입니다. 엽산이 임산부에게 중요한 이유는 태아의 건강 뿐 아니라 임산부의 건강에도 주요한 역할을 하기 때문입니다. 엽산은 자궁내막에 강력한 보호작용이 있어 부인과 질환 예방에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 임신이 어려운 난임 부부의 경우 남녀가 엽산을 함께 섭취하는 것이 임신에 역할을 할 수 있어 매우 중요한 영양제입니다.

엽산 효능 4) 빈혈 예방과 개선

엽산 효능 네 번째는 빈혈 예방과 개선입니다. 빈혈은 주로 철분 결핍의 증상이지만 체내에서 엽산이 부족한 때에도 발생할 수 있습니다. 엽산은 앞서 설명드린바와 같이 비타민 B군의 일종으로 빈혈 예방 및 개선에 도움을 주며, 엽산은 적혈구 생성에 도움을 줄 수 있어 빈혈 예방에 필수적인 영양소입니다.

엽산 효능 5) 다이어트

엽산 효능 다섯 번째는 다이어트입니다. 다이어트를 위해서는 저칼로리의 음식 뿐만 아니라 포만감을 줄 수 있는 음식들을 먹는 것이 좋은데 이러한 것을 기본으로 하여 세포분열을 활발하게 할 수 있게 하는 영양제를 동반하면 다이어트에 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 엽산은 세포분열을 활발하게 도와 신진대사를 촉진시켜 체지방감소에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 다이어트 시 나타날 수 있는 빈혈 증상을 예방할 수 있습니다.

엽산 효능 6) 두뇌 건강 관리

엽산 효능 여섯 번째는 두뇌 건강 관리입니다. 엽산이 태아의 건강에 주요한 역할을 하는 영양제로 분류되는데에는 태아의 두뇌 건강에 상당한 도움을 줄 수 있기 때문인데 이러한 역할을 할 수 있는 이유는 뇌 신경전달물질이 생성될 때 엽산은 중요한 역할을 할 수 있으며 엽산이 부족한 경우 뇌 건강의 일종인 치매 등에 노출될 수 있어 평소에 영양분 보충을 잘 해주어야 합니다.

엽산 효능 7) 탈모 예방

엽산 효능 일곱 번째는 탈모예방입니다. 엽산은 또한 산후에 먹어도 도움을 줄 수 있는데 여성들이 출산 후에는 호르몬 조절이 어려워 균형이 깨지며 탈모와 같은 증상이 나타나는데 출산 후에도 꾸준히 엽산을 먹는다면 머리카락을 보다 윤기있게 관리할 수 있으며 탈모 증상을 예방할 수 있습니다.

엽산 효능 8) 피로 회복

엽산 효능 여덟 번째는 피로 회복입니다. 앞서 설명드린 바대로 엽산은 비타민B군으로 비타민의 일종이기 때문에 신진 대사를 활성시키면서 우리 몸에 피로를 회복시킬 수 있어 시금치나 브로콜리와 같은 엽산이 풍부한 음식을 먹으면 피로 회복에도 도움이 됩니다.

엽산 부작용

음식의 엽산은 몸에 완전히 흡수되지 않으므로 문제가 없습니다. 그러나 영양제로서 엽산을 보충하는 경우 과량섭취 시 부작용이 발생할 수 있다. 400마이크로그램으로 제한되어 있으므로 용량을 확인하면서 복용해야 해 임산부의 경우 전문의의 상당과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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