족저근막염 치료법과 증상 알아보기

족저근막염 치료법과 증상 알아보기

많은 분들이 족저근막염이라는 증상에 대해 들어보셨지만 실제 족저근막염이 어디서 발생하는지는 모르는 경우가 많습니다. 족저근막은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유조직 막으로 발을 아치로 만들고 지탱하는데 이 때 발을 튼튼하게 힘을 받을 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 이곳에 발뒤꿈치 통증과 뻣뻣함이 느껴지면서 통증이 전달되는 경우가 있는데 이러한 증상이 나타나는 시점은 족저근막염이 생겼을 가능성이 크기에 이번 시간에는 족저근막염 증상과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

족저근막염의 원인

실제 이러한 족저근막염 증상을 유발하는 원인은 다양한 요인으로 발생하나 공통적인 점은 앉아 있는 보다는 오랜 시간 서 있는 사람에게 더 많이 발생하며 당연하지만 격렬한 운동, 급격한 체중 증가 등과 같이 족저근막에 무리가 가게하는 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 아무래도 이 부위가 남성보다는 상대적으로 여성에게 더 발생하기 때문에 하이힐을 신는다거나 발에 맞지 않는 신발은 가급적 멀리하시는 것이 족저근막염은 물론 각종 다리에서 생기는 문제를 막을 수 있습니다.

족저근막염 증상

족저근막염 증상이 나타나더라도 처음에는 인지하기 어려울 수 있으므로 몸의 변화에 ​​민감하게 반응하는 것이 중요합니다. 인지하기 어려운 이유는 아무래도 처음에는 가벼운 저림 증상과 안쪽 통증, 아치 중앙부에서 가벼운 불펴함, 발과 발가락 사이의 경련 등으로 시작하지만 점차 발뒤꿈치에서 심한 통증을 느끼게 되면 이로 인하여 아침에 일어나자마자 걸을 때 불편감과 함께 상당한 통증이 생기기 때문에 사전에 예방관점에서 관리를 해야만 합니다.

족저근막염 치료법과 예방법

족저근막염 치료는 사실 대대적인 치료를 요하지는 않습니다. 보통은 보존적 치료로 빠른 시일내에 회복되는 질환으로 알려져 있지만 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 따라서 족저근막 보조기를 사용하면 족저근막을 긴장 상태로 유지시켜 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

치료법에는 사실 큰 왕도가 없지만 예방하는 데에는 생활습관에서부터 하나씩 고쳐나간다면 치료법이 될 수 있습니다. 일상생활 속에서 좋은 지지용 선발을 택해야하는데 이 경우 신발을 지지력이 좋은 제품을 선택해야 하며 수영이나 자전거 타기와 같이 충격이 적은 운동을 일상생활에 포함시키는 것 역시 족저근막 건강관리를 위해 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 이 외에도 족저근막 테이핑과 발 마사지 등을 통해 족저근막에 무리가 가지 않게 꾸준히 관리하는 것도 매우 중요합니다.

사실 족저근막염 치료의 길은 어떤 특정한 치료의 방법이 있기 보다는 예방차원에서 생활습관을 하나하나 교정해 나가는 것이 문제가 생기기 전에 예방할 수 있는 방법입니다. 일상생활에서는 하이힐이나 굽이 높은 신발로 발의 전반적인 지지력 손상을 막고, 동시에 다소 멋이 없더라도 지지력이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.아울러 수시로 평상 시에 족저근막에 피로감이 남지 않도록 마사지를 해줌과 동시에 발테이핑을 통하여 전반적으로 족저근막을 건강하게 관리하는 것이 좋습니다.

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