도라지 효능 부작용 총정리

도라지 효능 부작용 총정리

도라지는 삭재료로 사랑받고 있지만 실제 약재로도 사용될 정도로 그 효능이 뛰어날 뿐만 아니라 칼로리도 100g당 74칼로리밖에 되지 않아 건강관리를 하는데 여러모로 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 도라지에는 아르기닌, 트립토판, 글루타민산 등의 아미노산과 식이섬유가 함유되어 있으며 칼슘과 인과 함께 비타민 B, C, A 및 칼륨 등 여러 좋은 성분을 가지고 있어 여러 효능을 얻을 수 있는데 이번 시간에는 도라지 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

도라지 효능 1 빈혈 개선

도라지 효능 첫 번째는 빈혈 개선입니다. 도라지는 훌륭한 철분 성분을 자랑하는데 이러한 철분 성분은 빈혈을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 임신이나 월경으로 빈혈이 잦은 여성의 경우 도라지를 먹으면 빈혈 증상이 호전되고 빈혈을 예방할 수 있습니다.

도라지 효능 2 면역력 강화

도라지 효능 두 번째는 면역력 강화입니다. 도라지는 아울러 감기, 바이러스, 외부 질병에 대한 면역력을 크게 높여준줄 수 있는데 이는 도라지내에는 사포닌이 풍부하여 감기와 각종 질병을 예방할 수 있기 때문입니다. 따라서 도라지에 함유된 트립토판, 아르기닌 등의 아미노산 성분이 체내 면역세포 활성화에 효과가 있어 신진대사를 활성화 하고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

도라지 효능 3 혈관 질환 개선

도라지 효능 세 번째는 혈관 질환 개선입니다. 도라지는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 하여 체내 혈액순환장애를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 도라지 잎은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관기능 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 아울러 도라지에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내에 축적된 나트륨의 균형을 조절하여 신체의 신진대사를 통해 체내에서 배설하여 혈압도 낮출 수 있어 전반적인 혈관 질환에 대응할 수 있습니다.

도라지 효능 4 항암효과

도라지 효능 네 번째는 항암효과입니다. 도라지의 풍부한 사포닌 성분이 유해물질이 위장관에 닿는 것을 막고 과산화지질을 분해해 암세포의 발생과 증식을 억제할 수 있어 암세포에 적절한 대응을 할 수 있습니다. 또한 사포닌은 독성물질로부터 간을 보호하고 면역력 강화에 도움을 주며 암의 발생을 억제하고 암세포를 파괴하는데 도움을 주기 때문에 폐암과 같은 암 예방에 효과가 있다고 합니다.

도라지 효능 5 골다공증 예방

도라지 효능 다섯 번째는 골다공증 예방입니다. 도라지에 함유된 칼슘은 성장기 어린이의 뼈 형성을 향상시킬 수 있으며 동시에 노인 및 갱년기 여성의 골다공증 예방에 매우 도움이 됩니다. 또한 도라지 잎에 함유된 인, 철, 칼슘 등의 미네랄은 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 전반적으로 골밀도를 높여 골 관련 질환을 예방하는 근력을 증가시킬 수 있습니다.

도라지 효능 6 기관지 건강 관리

도라지 효능 여섯 번째는 기관지 건강입니다. 도라지의 가장 잘 알려진 효능이라고 할 수 있는 기관지 건강 관리 효능은 도라지에 함유된 사포닌 덕분으로 기관지 점액의 분비를 증가시키고 기관지 점막을 튼튼하게 하여 기침, 가래 등 기관지 질환의 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

도라지 효능 7 장 건강 관리

도라지 효능 일곱 번째는 장 건강 관리입니다. 민감한 장 환경이나 위장 문제의 경우 도라지를 계속 먹으면 통증과 불편함을 바로잡는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 도라지의 사포닌은 항암효과나 피로회복 등 다양한 효능이 있으며 도라지의 항염증 성분은 소화를 조절하여 전반적으로 장을 건강하게 관리하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

도라지 효능 8 당뇨 예방

도라지 효능 여덟 번째는 당뇨 예방입니다. 도라지 잎의 사포닌 성분은 혈당을 낮추는 작용을 하고, 도라지 잎의 이눌린이라는 다당류 성분은 천연 인슐린 역할을 해 혈당 조절을 도울 수 있습니다. 따라서 당뇨병을 예방하고 개선하는 힘을 제공하는데 이러한 풍부한 이눌린 성분은 탄수화물에 포함된 당의 흡수를 조절하여 혈당 상승을 조절하기 때문에 당뇨병 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

도라지 효능 9 기침 완화

도라지 효능 아홉 번째는 기침 완화입니다. 도라지는 주로 식재료로 사용하지만 매우 다재다능하여 한방 치료제로 사용됩니다. 도라지는 상서로 알려져 기침 관련 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 기침을 완화하고 가래를 줄이는 효과가 있으며 도라지의 성분 중 사포닌, 베툴린, 이눌린 성분은 우리 몸의 면역력과 건강증진에 도움을 줍니다.

도라지 효능 10 알레르기 완화

도라지 효능 열 번째는 알레르기 완화입니다. 도라지 씨앗을 섭취하면 알레르기 유발 물질을 제한하는 데 도움이 된다고 알려져 있는데 실제 한 연구에서는 알레르기 반응을 현저하게 감소시키는 것으로 나타나 계절성 알레르기 뿐만 아니라 음식 알레르기를 치료하는데에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

도라지 부작용

도라지 뿌리에는 쿠마린(coumarin)이라는 독성 물질이 소량 포함되어 있어 과다 복용 시 복통, 설사 등의 위부 불쾌감을 유발할 수 있으며 또한 도라지는 열를 내는 음식에 속하므로 열이 많은 사람들은 섭취에 주의가 필요합니다.

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