캐슈넛 효능 10가지 부작용 총정리

캐슈넛 효능 10가지 부작용 총정리

캐슈넛은 주로 브라질과 탄자니아에서 생산되며, 짭짤하고 달콤한 맛으로 견과류 중에서도 인기가 높은 편입니다. 캐슈넛은 다양한 영양소가 풍부하여 단백질, 비타민, 아연, 마그네슘 등의 보충에 매우 적합하며 항산화 물질도 풍부하여 우리 몸에 노화를 유발하는 활성산소 제거에 효과적이어 사랑받을 이유는 충분한 것 같습니다. 그럼 이번 시간에는 캐슈넛이 가지고 있는 10가지 효능과 일부 부작용에 대해 알아보겠습니다.

캐슈넛 효능

 

1. 안티에이징

캐슈넛의 첫 번째 이점은 노화 방지입니다. 캐슈넛은 셀레늄과 비타민 E와 같은 강력한 항산화제가 풍부합니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하여 세포 노화를 효과적으로 억제하고 세포 손상을 방지합니다. 따라서 인체의 노화를 예방할 수 있으며 피부 탄력과 건강 유지에 탁월합니다.

2. 혈관 건강 관리

캐슈넛에는 올레산과 팔미톨레산과 같은 불포화 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 혈관을 막는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추기 때문에 혈관 건강을 지원합니다. 따라서 캐슈넛을 꾸준히 먹으면 고혈압, 심근경색 등 심혈관계 질환의 예방 및 개선에 일정한 효과가 있으모 풍부한 칼륨 함량은 혈액 순환을 도와 나트륨과 노폐물을 배출하여 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

3. 빈혈 예방

캐슈넛의 세 번째 효능은 빈혈 예방입니다. 빈혈은 뇌 세포에 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않아 발생합니다. 혈관에서는 혈장을 통해 영양분을 운반하고, 적혈구를 통해 산소를 운반하지만 철분이 부족하면 적혈구의 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소가 원활하게 운반되지 못합니다. 따라서 이를 예방하기 위해 철분을 보충하는 것이 중요한데 캐슈넛이 풍부한 철분으로 해결책을 제시할 수 있습니다.

4. 눈 건강 개선

캐슈넛에는 비타민 A, 베타카로틴, 제아잔틴이 함유되어 있어 시력을 개선하고 피로한 눈을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 A는 눈의 피로 해소와 시력 개선에 탁월한 효과가 있으며 야맹증 예방에도 탁월한 효과가 있으며 제아잔틴 성분은 황반변성을 예방하여 시력을 효과적으로 보호할 수 있으며, 눈의 노화를 예방하여 각종 안질환을 효과적으로 개선할 수 있어 전반적으로 눈을 건강하게 개선할 수 있습니다.

5. 두뇌 발달

캐슈넛에는 단백질과 레시틴이 풍부하여 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 활성화할 수 있습니다. 따라서 두뇌발달이 필요한 성장기 어린이와 치매 예방을 위한 노인들의 뇌 건강을 전방적으로 건강할 수 있도록 도울 수 있습니다.

6. 뼈 건강

캐슈넛의 여섯 번째 이점은 뼈 건강 증진입니다. 캐슈에는 뼈 건강에 직접적인 영향을 미치는 비타민 K, 마그네슘, 칼슘, 구리, 인 및 기타 영양소가 풍부합니다. 이러한 성분은 골밀도를 높이는 데 매우 효과적이어서 골다공증과 같은 뼈 질환의 예방이나 개선에 좋은 효과가 있어 성장기 아이들의 성장을 위하여 풍부한 칼슘을 공급할 수 있습니다.

7. 항산화 효과

캐슈넛에는 다양한 항산화제가 포함되어 있으며, 그 중 비타민 E와 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 효과는 세포의 재생을 돕고 신진대사를 활발하게 촉진하여 노화방지에 핵심적인 역할을 합니다. 또한 노화의 원인이 되는 산화 스트레스 요인과 활성산소를 제거해주기 때문에 최근 주목받고 있는 성분입니다.

8. 피부 건강

캐슈넛에는 폴리페놀이 풍부하여 피부 노화를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 세포 재생을 촉진하기 때문에 주름, 기미 등의 피부 트러블에도 효과적이다. 또한 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 성분이 피부벽을 강화시켜 생기 있고 건강한 피부로 가꾸는데 도움을 줍니다.

9. 피로회복

캐슈넛의 아홉 번째 효능은 피로회복 효능입니다. 캐슈넛에 들어 있는 비타민 B군이 풍부하여 쌓인 피로를 효과적으로 풀어줍니다. 우리 몸에 에너지를 원활하게 공급하여 피로를 개선하고, 비타민 B는 당분의 에너지 전환을 촉진합니다. 피로물질인 젖산의 축적을 막아주기 때문에 육체적, 정신적 피로 해소에도 효과적입니다.

10. 암 예방

캐슈넛에 함유된 불포화지방산과 풍부한 항산화 성분은 신진대사를 활성화하고 면역력을 높여주어 항염 및 항암 효과가 뛰어나며 특히 위암, 대장암 등 소화기계 관련 암에 효과가 있으며 관련 염증 완화 효과도 뛰어난 편입니다.

캐슈 부작용

캐슈넛을 장기간 보관하면 그 안의 지방산이 산화되어 이때 먹으면 매우 위험하며 아플라톡신이라는 독성물질이 생성된다. 캐슈넛을 과도하게 섭취하면 복통이나 배탈을 유발할 수도 있습니다.

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