신장에 좋은 음식 정확히 알아보기

신장에 좋은 음식 정확히 알아보기

우리 몸에 있는 장기들은 무엇하나 빠질 게 없을 정도로 우리 몸을 지탱하는데 필수적입니다. 그중 우리에게는 콩팥으로 더 친숙한 신장 역시 우리 몸에 가장 중요한 장기 중 하나인데 아무래도 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 것뿐만 아니라 체내 수분과 염분을 조절할 수 있어 혈압을 조절하는 것이므로 다른 장기보다 관리가 필요하여 이번 시간에는 신장에 좋은 음식을 정리해보도록 하겠습니다.

1. 신장에 좋은 음식 – 양파

신장에 좋은 음식 첫 번째는 양파입니다. 양파는 다양한 영양소가 풍부한데 특히 신장에 긍정적인 영향을 끼치는 케라틴이 풍부하여 신장을 건강하게 유지하고 세포 손상을 예방할 수 있어 전반적인 신장 기능을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신장에 좋은 음식 – 마늘

신장에 좋은 음식 두 번째는 마늘입니다. 마늘에 매운 알싸한 맛을 선사하는 일리신 성분과 시스테인 등 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질은 혈전이 응고되는 것을 방지가 가능한데 신장질환에도 효과적으로 대응할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 신장에 좋은 음식 – 토마토

신장에 좋은 음식 세 번째는 토마토입니다. 토마토를 비롯한 빨간 채소류에는 라이코펜이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 항산화 성분이 풍부하여 이 덕분에 토마토는 세포 노화로부터 보호할 수 있어 젊을을 유지할 뿐만 아니라 혈관을 건강하게 도움을 줄 수 있으며 이러한 효능 덕분에 신장 역시 건강하게 관리할 수 있습니다.

4. 신장에 좋은 음식 - 늙은 호박

신장에 좋은 음식 네 번째는 늙은 호박입니다. 아시다시피 호박은 그 자체로 우리의 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 노폐물 배출을 돕고 이뇨 작용을 활발하게 할 수 있는데 이는 바로 호박에 풍부한 시트룰린이라는 성분 덕분입니다. 이 성분은 우리 몸에서 이뇨작용을 도와 부기를 제거할 수 있으며 심혈관 질환을 예방할 수 있어 과도한 배출을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. .

5. 신장에 좋은 음식 - 케일 & 아스파라거스

신장에 좋은 음식 다섯 번째는 케일과 아스파라거스입니다. 먼저 케일에는 칼슘과 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분인 베타카로틴이 우리 몸을 노화시키는 활성산소와 싸울 수 있어 면역력을 향상시키고 신장 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 고기와 함께 먹는 아스파라거스는 혈관 건강에도 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈압을 낮추는데 도움을 주어 혈압 조절에 도움을 주고 신장 세포 기능을 활성화시켜 전반적인 신장 건강을 개선할 수 있습니다.

6. 신장에 좋은 음식 – 팥

신장에 좋은 음식 여섯 번째는 팥입니다. 팥에는 좋은 영양소가 많은데 특히 팥에는 단백질, 당분, 비타민이 풍부하여 신장질환과 관련된 부종을 없애는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 팥은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 씻어내고 신장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 신장에 좋은 음식 – 블루베리

신장에 좋은 음식 일곱 번째는 블루베리입니다. 또한 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 블루베리가 혈당 지수를 적절하게 유지할 수 있어 각종 신장 질환 예방에 도움을 줄 수 있는데 블루베리 뿐만 아니라 라즈베리 등 각종 베리류 등이 신장에 좋은 음식으로 분류할 수 있습니다.

8. 신장에 좋은 음식 – 연근

신장에 좋은 음식 여덟 번째는 연근입니다. 연꽃의 삐리인 연근은 지혈작용이 뛰어난 식품으로 알려져 있으며, 이러한 성분들은 항염작용이 뛰어나 통증을 완화하고 염증을 가라앉힐 수 있습니다. 이러한 항염 작용 덕분에 신장염이나 각종 신장 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.

9. 신장에 좋은 음식 – 수박

신장에 좋은 음식 아홉 번째는 수박입니다. 여름에 우리에게 시원함을 주는 수박은 신장에 좋은 음식들과 마찬가지로 우리 몸에 쌓인 신장의 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 수 있는데 이러한 기능 덕분에 신장 관련 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

10. 신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자

신장에 좋은 음식 열 번째는 달걀 흰자입니다. 만성 신부전 환자의 경우 체내 칼륨 축적으로 인해 심장 부정맥이나 심장 마비와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서, 계란 흰자에는 비타민과 단백질 등의 영양소가 풍부하며 동시에 칼륨의 함량이 적어 우리에게 영양분을 제공할 뿐만 아니라 신장에 무리를 가게 하지 않기 때문에 전반적인 신장을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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