타트체리 효능 정확히 알아보기
건강학적으로 체리 역시 여러 효능을 가지고 있는 과일로 유명합니다. 거기에 더해 체리보다 영양학적으로 풍부하고 심지어 과일계의 붉은 아몬드로 명성을 떨치고 있는 타트체리가 요즘에는 관심을 많이 받고 있는데 영양학적으로 풍부하다보니 최근에는 체리보다 더 많은 관심을 받고 있는 것이 사실입니다. 안토시아닌, 베타카로틴, 멜라토닌 등 항산화 물질을 비롯 신경계 물질까지 풍부한 타트체리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
타트체리 효능 1. 항산화 작용
타트체리 효능 첫 번째는 항산화 작용입니다. 타트체리는 항산화 특성이 뛰어난 것으로 알려진 안토시아닌, 멜라토닌 및 베타카로틴을 다량 함유하고 있어 당연하게도 항산화 작용을 얻기 수월합니다. 이러한 항산화제 덕분에 체내 독소를 해독하고 콜레스테롤을 제거해 노화를 지연시키는 일을 톡톡히 수행할 수 있으며 일반 체리보다 이러한 성분의 함량이 높아 기회가 된다면 일반 체리보다 타트체리를 드시는 것을 추천드립니다.
타트체리 효능 2. 함염효과
타트체리 효능 두 번째는 항산화 성분을 통해 얻을 수 있는 항염효과입니다. 이는 당연하게도 안토시아닌, 베타카로틴과 같은 풍부한 항산화 성분 덕분에 체내에 쌓인 콜레스테롤 제거 뿐만 아니라 염증 생성을 막을 수 있어 만성 염증 개선에도 상당한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
타트체리 효능 3. 인지능력 개선
타트체리 효능 세 번째는 인지능력 개선입니다. 인지 개선에는 기본적으로 뇌를 건강하게 관리하는 것과 함께 혈압과 스트레스를 낮추는 것으로 알려진 멜라토닌과 같은 신경학적 물질에 의해 강화될 수 있는 뇌 기능 개선과도 관련이 있습니다. 기억력도 이러한 멜라토닌에 의해 향상되는 것으로 알려져 있는데 실제로 한 연구에서 하루에 타트체리 주스 두 잔을 마시면 노인의 기억력이 약 5% 향상되는 것으로 알려진 바 있습니다.
타트체리 효능 4. 불면증 예방
타트체리 효능 네 번째는 불면증 예방입니다. 우리 몸의 숙면을 유도하는 신경학적 물질인 멜라토닌 성분은 불면증 해소에도 탁월합니다. 타트체리에는 이 성분 역시 풍부해 불면증 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 거기에 나이가 들수록 멜라토닌 수치가 떨어지고 수면량이 줄어들게 되는데 이때에도 타트체리를 꾸준히 먹으면 불면증과 수면의 질 저하로 인한 피로를 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
타트체리 효능 5. 면역력 증가
타트체리 효능 다섯 번째는 면역력 증가입니다. 타트체리는 항산화제와 베타카로틴을 포함한 비타민 A가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분은 우리 몸에 염증을 일으키는 세포를 억제할 뿐만 아니라 세포 노화를 방지하며 외부에서 유입되는 세균으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.
타트체리 효능 6. 다이어트
타트체리 효능 여섯 번째는 다이어트입니다. 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 저칼로리이면서 동시에 포만감을 주는 음식이어야 합니다. 타트체리는 이러한 다이어트에 좋은 음식들처럼 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 칼로리는 낮아 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 타트체리는 GI지수가 100g의 60kcal 정도로 낮고, 식이섬유를 풍부히 함유하고 있어서 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 가져다 주기 때문에 체중감량을 할 때 효과적 음식입니다.
타트체리 효능 7. 안구 질환 예방
타트체리 효능 일곱 번째는 안구 질환 예방입니다. 눈 질환을 예방하기 위해서는 눈 건강에 효과적인 성분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 눈의 건강을 위해서는 타트체리에 속한 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 일반 체리보다 안토시아닌이 5배 이상 함유되어 있어 녹내장, 황반변성 등 각종 안질환을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있습니다.
타트체리 효능 8. 혈압 조절
타트체리 효능 여덟 번째는 혈압 조절입니다. 아울러 타트체리에 다량으로 함유된 퀘르세틴은 강한 항산화제로 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 혈관을 보다 건강하게 관리하면 자연스레 혈압 역시 안정적으로 관리할 수 있는데 이를 바탕으로 혈압을 조절할 수 있습니다.
타트체리 부작용
다만, 대부분의 건강 효능이 뛰어난 음식들도 그 효능 덕분에 너무 많은 섭취를 하면 부작용이 있기 마련입니다. 신맛을 많이 가지고 있는 타트체리는 위를 자극하여 위산 분비를 촉진시키는데 이 때문에 복부에 가스가 차거나 속이 쓰리는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 아울러, 퀘르세틴 성분은 혈액을 희석시키며 동시에 심장마비, 뇌졸중 등에 효과가 있지만 출혈이 많이 생기거나 수술을 앞두고 있는 분들은 가급적 먹지 않는게 좋습니다.
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