혈관청소에 좋은 음식 정확히 알아보기

혈관청소에 좋은 음식 정확히 알아보기

우리 신체 내에는 여러 중요한 기능을 수행하는 기관들이 있는데 혈관 건강을 무시하면 뇌졸중, 뇌경색, 심근경색 및 기타 위험한 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈관의 건강 악화로 뇌나 심장에 부담이 생기면 심하면 생명을 잃을 수도 있기 때문에 혈관은 기본적으로 건강하게 관리해야 하며 혈관 건강에 주의를 기울이면 예방할 수 있으므로 식습관과 생활 습관의 변화가 중요합니다. 그렇다고 우리가 매일 혈관 속을 직접 체크하는 것은 쉽지 않기 때문에 혈관 건강에 좋은 음식으로 평소에 관리하는 것이 중요해 이번 시간에는 혈관 청소에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 1. 녹차

혈관 청소에 좋은 음식 첫 번째는 녹차입니다. 녹차에는 항산화제가 풍부한데 이러한 항산화제는 발효에 의해 산화되지 않기 때문에 녹차에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제 한 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 섭취하면 체내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 약 2% 정도 낮출 수 있어 모세혈관벽 파열로 인한 출혈 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 2. 토마토

혈관 청소에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다. 토마토에는 비타민과 루틴이 사과와 배보다 2배에서 최대 4배는 더 많이 들어 있어 체내 산화 능력을 높이고 체내 활성산소와 기타 노폐물을 제거하며 혈관 탄력을 보호하고 예방할 수 있습니다. 토마토에 리코펜이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 세포 노화를 방지하고 혈액 순환을 촉진하며 혈관을 건강하게 유지하여 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 3. 양파

혈관 청소에 좋은 음식 세 번째는 양파입니다. 양파에는 프로스타글란딘 A 성분이 함유되어 있어 혈관을 확장시키고 혈액 점도를 낮출 수 있는데 이를 통하여 혈압을 낮추고 혈중 지질을 낮추며 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 황 함유 아미노산 역시 풍부하여 섬유소 분해 활성을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 4. 견과류

혈관 청소에 좋은 음식 네 번째는 견과류입니다. 견과류에는 단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방, 비타민, 미량 원소 및 셀룰로오스 등이 성분이 풍부하여 혈관의 트리글리세리드 함량을 줄이고 혈전이 뭉치지 않도록 도울 수 있습니다. 또한 신체에 악영향을 미칠 수 있는 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있어 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있으나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

혈관 청소에 좋은 음식 5. 샐러리

혈관 청소에 좋은 음식 다섯 번째는 샐러리입니다. 셀러리에는 부틸프랄라이드라는 성분이 풍부한데 이러한 성분은 진정 효과가 뛰어나 부신 호르몬의 분비를 적절하게 줄이고 효과적으로 혈관을 부드럽게 하며 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 실제 한 연구에 따르면 셀러리는 콜레스테롤 저하 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 6. 오트밀

혈관 청소에 좋은 음식 여섯 번재는 오트밀입니다. 오트밀에는 우리 몸에 악영향을 끼치는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질의 일종인 베타글루칸이 풍부합니다. 연구에 따르면 하루에 최소 3g의 오트밀 내 글루칸을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 평균 7% 줄일 수 있습니다. 또한 귀리의 폴리페놀 항산화제인 안트라마이드(anthramides)는 염증을 억제하고 혈전을 예방하여 죽상동맥경화증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 7. 마늘

혈관 청소에 좋은 음식 일곱 번째는 마늘입니다. 마늘은 세계 10대 건강식품 중 하나로 알리신이라는 성분이 있어 매운맛을 낼 수 있습니다. 또한 알리신이 혈중 지질과 결합하면 혈액을 정화하고 혈전이 응고되는 것을 방지하며 몸에 악영향을 미치는 LDL 콜레스테롤을 낮추어 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 8. 검은깨

혈관 청소에 좋은 음식 여덟 번째는 검은깨입니다. 검은깨에는 세사민이라는 항산화제가 풍부하며 이러한 항산화제는. 노화로 이어지는 활성 세포를 감소시키고 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춤으로 우리 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있춥니다.

혈관 청소에 좋은 음식 9. 다시마

혈관 청소에 좋은 음식 아홉 번째는 다시마입니다. 다시마에는 헤파린과 유사한 후코이단과 라미나린이 풍부하여 혈전증을 예방하고 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤) 수치를 높이며 정화 작용이 가능한데 혈액과 혈관 건강을 개선하여 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈관 청소에 좋은 음식 10. 검은콩

혈관 청소에 좋은 음식 열 번째는 검은콩입니다. 검은콩에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤의 함량을 효과적으로 감소시키고 혈중 농도와 점도를 조절할 수 있습니다. 또한 검은콩에 함유된 비타민E, 칼륨, 칼슘은 혈관 건강에 도움이 되며 사포닌은 활성산소를 효과적으로 제거할 수 있어 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

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