오미자 효능, 먹는 방법, 부작용 정확히 알아보기

오미자 효능, 먹는 방법, 부작용 정확히 알아보기

오미자나무에서 열리는 열매인 오미자는 짙은 붉은 색이 아름다워 많은 사람들의 눈에 띄는 것이 특징입니다. 맛 역시 오미라는 이름처럼 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛, 매운맛까지 다 느낄 수 있으며 건강에 여러모로 효능을 줄 수 있는 시잔드린, 스트럴, 시트르산, 고미신 성분 등이 있어 이번 시간에는 오미자 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

오미자 효능 1 뇌 건강 관리

오미자 효능 첫 번째는 치매 예방을 비록한 뇌 건강 관리입니다. 오미자는 심혈관계의 생리기능 조절, 혈액순환 장애 개선, 중추신경계의 반응성 증가, 뇌의 기능 강화, 정신 기능을 안정시켜 주어 전반적으로 뇌 건강 관리에도 도움을 줄 수 있는데 이를 통해 노인들에게는 치매를 관리하고 사고력이 필요한 수험생들에게는 집중력 향상을 도모할 수 이씁니다.

오미자 효능 2 간 건강 관리

오미자 효능 두 번째는 간 건강 관리입니다. 간은 우리 몸의 중추적 역할을 하는데 혈액을 정화하고 담즙을 생성할 뿐만 아니라 약물을 분해하고 몸에서 독소를 제거할 수 있어 건강한 간은 건강한 삶을 만들 수 있습니다. 이를 위하여 오미자에도 큰 역할을 할 수 있는데 오미자에는 리그난이라는 항산화제가 들어 있으며 씨앗에도 체내 세포의 파괴를 조절할 수 있고 과육보다 리그난이 많이 함유되어 있어 과육과 함께 먹는 것이 간 건강을 관리하기 위해 좋습니다.

오미자 효능 3. 면역력 증진

오미자 효능 세 번째는 면역력 증진입니다. 오미자는 면역 체계를 강화한다고 알려져 있는데 이러한 오미자의 효능은 체내에서 생성되는 각종 염증과 유해물질로부터 우리 몸을 보호할 수 있기 때문인데 따라서 오미자를 꾸준히 정기적으로 먹으면 건강한 몸을 유지하는 데 강력한 힘을 줄 수 있습니다.

오미자 효능 4. 혈관 건강 개선

오미자 효능 네 번째는 혈관 건강 개선입니다.오미자는 혈관 건강에 매우 유익한 식물로 우리가 먹는 음식들로 인해 혈관에 좋지 않은 노폐물들이 쌓이면 발생할 수 있는 혈액순환 장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환 장애는 거기서 그치는 것이 아니라 나아가 뇌, 심장 등 주요 장기에 치명적인 질병을 일으킬 수 있기 때문에 오미자를 통하여 혈관벽 손상을 막고 피를 맑게 하는 효능이 있어 각종 혈관질환으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

오미자 효능 5. 입덧 증상 완화

오미자 효능 다섯 번째는 입덧 증상을 완화합니다. 오미자는 임산부에게 좋은 과일로도 알려져 는데 특히 오미자의 신맛은 메스꺼움 증상 완화에 도움을 줄 수 있어 입덧을 할 때 먹는 것이 좋으며 오미자에게 포함된 여러 필요한 영양소를 함께 보충할 수 있다는 장점이 있습니다. 이러한 특징 덕분에 임신 초기에 입덧이 심한 임산부에게 오미자차는 선물이 될 수 있습니다.

오미자 효능 6. 항암 효과

오미자 효능 여섯 번째는 항암 효과입니다. 오미자만으로 암을 전반적으로 예방하는 것은 쉽지 않지만 우리가 흔히 항암효과라고 하는 효과는 우리 몸에서 노화를 유발하고 세포를 파괴하는 활성산소를 얼마나 억제할 수 있는지에 달렸다고 합니다. 따라서 이러한 활성산소의 적극적인 예방이 암세포 증식의 관건인데 오미자는 활성산소 조절에 큰 효과가 있어 가족력으로 암 발병 확률이 높은 분들의 경우 정기적으로 항암 효과를 위해 오미자를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

오미자 효능 7. 피로 해소

오미자 효능 일곱 번째는 피로 해소입니다. 오미자에는 단백질, 칼슘, 인, 철분, 비타민 B1, 사과산, 주석산 등의 유기산이 함유되어 있어 인체에 해로운 만성피로에 적극적으로 대응할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 만성피로는 만병의 근원으로 피로회복에 좋은 것들을 먹으면 피로한 상태로부터 더 빨리 회복할 수 있다고 해서 운동 후나 피로할 때 오미자를 먹으면 좋은 것으로 알려져 있습니다.

오미자 효능 8. 다이어트 효과

오미자 효능 여덟 번째는 다이어트 효과입니다. 다이어트를 누리기 위해서는 우리에게는 조금만 먹더라도 포만감을 느끼게 해주고 칼로리 자체도 적어야 이러한 효과를 누리기 충분합니다. 거기에 더해 오미자는 지방 흡수율을 감소시킬 수 있기 때문에 우리 몸에 노폐물이 잔존하지 않도록 도울 수 있으며 오미자 자체도 저칼로리로 100g당 24kcal밖에 하지 않아 다이어트에 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

오미자 효능 9. 기침 완화 작용

오미자 효능 아홉 번째는 기침 완화 작용입니다. 오미자 자체로도 기관지 건강에 도움을 줄 수 있지만 모이자에 도라지, 백개자, 맥문동 등을 섞어 먹으며 기관지에서 시작한 호흡 문제 개선과 기침을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

오미자 효능 10. 염증 억제 작용

오미자 효능 열 번째는 염증 억제입니다. 오미자는 우리 몸을 노화시키고 각종 질병을 일으키는 활성산소와 염증세포를 차단할 수 있습니다. 아울러간 해독에 도움이 되는 글루타치온이라는 성분도 다량으로 함유하고 있어 각종 염즈을 예방하고 만성 염증이 되지 않도록 할 수 있습니다. 아울러 활성 산소를 제거하는 항산화제도 풍부하여 우리 몸에 다량으로 생기는 염증 반응에 적극 대응할 수 있습니다.

오미자 먹는 방법

한방에서는 약재로도 쓰이는 치료제로 기침을 치료하고 혈액순환을 좋게 하는 효능이 있어 질병과 감기 예방에 특히 효과가 좋은 오미자는. 간 기능 강화에도 좋은 효능이 있어 숙취해소에도 좋다. 또한 면역력 강화 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 감기를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 체력도 강화할 수 있습니다. 이를 제대로 먹기 위해서는 우선 햇볕에 말린 오미자는 찬물에 씻어 물기를 뺀다. 그런 다음 유리병에 오미자와 설탕을 겹겹이 쌓고 뚜껑을 덮고 서늘한 곳에서 숙성시킨다. 이때 재료의 비율은 2:1 정도이다. 그러나 당뇨병 환자는 설탕보다는 올리고당을 첨가하는 것이 좋습니다.

오미자 부작용

모든 몸에 좋은 음식들도 너무 무리해서 섭취를 하면 부작용이 생길 수 있는데 오미자 역시 마찬가지입니다. 오미자를 과도하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으며 희석하지 않은 오미자 약 4-5스쿱, 과육으로는 약 30개의 과일을 섭취하는 것이 적정한 섭취양이 될 것입니다. 위장이 약한 사람이나 위염, 위궤양이 있는 사람은 섭취를 제한해야 하는데 이는 오미자의 따뜻한 성질 때문으로 뜨거운 몸을 가지고 있는 분들에게는 복용이 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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