면역력에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기

면역력에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기

날씨가 추울 때보다 오히려 일교차가 낮밤으로 클 Eo 우리 몸을 보다 건강하게 유지하기 위해서는 면역력이 중요합니다. 면역력에 가용되는 면역 세포는 대개 장에 위치하기 때문에 면역력에 좋은 음식들 대부분은 장 건강에 특히 좋은 식품들이기도 합니다. 그렇다면 이번 시간에는 면역력을 꾸준히 개선할 수 있는 면역력에 좋은 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다.

면역력에 좋은 음식 1 – 물

면역력에 좋은 음식 첫 번째는 물입니다. 기온차가 큰 계절이나 겨울철에는 면역력이 떨어질 수 있습니다. 이때 규칙적으로 물을 마시는 것이 면역력 향상에 큰 효과가 있다고 합니다. 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 원활하게 도와준다고 합니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 몸의 각종 기능이 저하되고 면역력도 떨어진다고 합니다. 겨울에는 체온을 높이기 위해 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

면역력에 좋은 음식 2 – 콜라비

면역력에 좋은 음식 두 번째는 콜라비입니다. 안토시아닌과 비타민C가 풍부한 콜라비는 우리 몸에서 생성되는 활성산소를 차단할 수 있고, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 식품이라고 합니다. 또한 콜라비의 비타민 B6 성분은 면역력을 높이고 단백질 대사에 영향을 미치며 알줄기의 칼륨 성분은 이뇨 작용을 통해 나트륨과 노폐물 배출을 돕는다.

면역력에 좋은 음식 3 – 된장

면역력에 좋은 음식 세 번째는 된장입니다. 된장이나 청국장은 면역력에 좋은 음식 중 하나로 알려진 전통 발효식품이다. 콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환을 예방하고 암세포의 형성과 성장을 억제해 암과 싸울 수 있는 발효 물질이며 된장은 백혈구 수를 증가시킬 수 있어 전반적인 면역력 향상에 효과가 있습니다.

면역력에 좋은 음식 4 – 마늘

면역력에 좋은 음식 네 번째는 마늘입니다. 마늘은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 마늘에 톡 쏘는 맛을 내는 알리신은 우리 몸에서 강력한 살균제와 항균제 역할을 합니다. 이러한 작용을 통해 각종 질병을 예방하고 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

면역력에 좋은 음식 5 – 감

면역력에 좋은 음식 다섯 번째는 감입니다. 감은 인체의 천연 자양강장제로서 종합영양식품이라 할 수 있는데 이는 감에 풍부한 탄닌은 비록 떫은맛을 내지만 몸의 내벽을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 축적을 방지하며 중성 지방을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 감에 함유된 비타민C, 포도당, 과당 성분은 감기예방과 피로회복에 도움을 주기 때문에 면역력에 좋습니다.

면역력에 좋은 음식 6 – 생강

면역력에 좋은 음식 여섯 번째는 생강입니다. 생강은 고대부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 생강은 감기 예방과 배탈 증상 완화에 효과가 있다고 합니다. 또한 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 환절기에 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 또한 생강에 함유된 진저롤 성분은 병원균에 대한 강력한 살균작용이 있어 각종 전염병 예방에 도움을 준다.

면역력에 좋은 음식 7 - 당근

면역력에 좋은 음식 일곱 번째는 당근입니다. 주황색 당근은 특히 항산화성분의 일종인 베타카로틴이 풍부합니다. 이 당근의 베타카로틴은 강력한 항산화 물질이다보니 면역력을 높이는 데 효과적이라고 합니다. 이러한 강력한 항산화제는 세포 변이를 방지하여 우리 몸의 DNA를 보호하고 각종 암 예방에 효과가 있다고 합니다.

면역력에 좋은 음식 8 – 단호박

면역력에 좋은 음식 여덟 번째는 단호박입니다. 단호박은 면역력 강화에 도움을 주는 식품 중 하나로 면역계의 슈퍼푸드로 알려져 있다. 또한 단호박은 몸의 신경계를 튼튼하게 하여 쌓인 스트레스 해소와 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다.

면역력에 좋은 음식 9 - 양배추

면역력에 좋은 음식 아홉 번째는 양배추입니다. 양배추는 수분이 풍부해 원활한 배변 활동을 돕고 노폐물 배출에도 효과적이라고 합니다. 또한 양배추의 식이섬유 성분은 장내 유익균의 먹이가 되어 면역력 향상에 도움을 주어 장을 건강하게 해준다고 합니다. 우리 몸의 면역 세포의 70%는 장에 위치하므로 충분한 식이 섬유를 섭취하여 장 건강을 개선하는 것이 중요합니다.

면역력에 좋은 음식 10 – 토마토

면역력에 좋은 음식 열 번째는 토마토입니다. 토마토는 가장 영양가가 높고 건강에 좋은 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 토마토에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 육체적 피로 해소에 도움을 주고 기력 증진과 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 또한 토마토는 위점막의 재생을 촉진하는 위장작용이 있다고 합니다

오미자 효능 10가지 총정리

오미자 효능 10가지 총정리

딸기 효능 10가지 총정리

딸기 효능 10가지 총정리

구기자 효능 맛있게 먹는 법 자세히 알아보기

구기자 효능 맛있게 먹는 법 자세히 알아보기