가래 삭히는 방법 가래가 생기는 원인 알아보기

가래 삭히는 방법 가래가 생기는 원인 알아보기

추운 겨울이나 환절기에는 대기가 상당히 건조하고, 실내 마저 건조하다보니 우리 기관지가 여러 방향에서 위협을 받게 되는데 이로 인하여 유발되는 가래로 기관지는 더욱 답답해지고 맙니다. 폐와 목사이에서 생기는 분비물인 가래는 체외에서 침투하는 세균이나 먼지 등을 기관지에 위치한 점맥과 합쳐지며 나오는데 아무래도 미세먼지가 더 많거나 보다 건조할수록 기관지 저맥이 보다 많이 나오다보니 가래의 양도 많이 생기기 때문에 결과적으로는 우리 가래를 삭히기 위해서는 기관지부터 보호하고 건강한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 그런 관점에서 이번 시간에는 가래 삭히는 방법에 대해 정리해 보겠습니다.

가래 삭히는 방법 1. 실내 습도 유지

가래 삭히는 방법 첫 번째는 실내 습도 유지입니다. 추운 겨울에는 아무래도 난방을 많이 하다보니 전체적으로 실내가 건조해지는데 이는 가래가 늘어나는 이유가 됩니다. 이는 전반적으로 습도가 낮아지면 가래가 늘어날 수 있기 때문으로 가래를 삭히는 방법으로 습도 관리를 위해서는 실내에서 가습기를 틀거나 젖은 옷을 널어 안정적인 습도를 유지해야 합니다.

가래 삭히는 방법 2. 도라지차 마시기

가래 삭히는 방법 두 번째는 도라지차 마시기입니다. 도라지에는 기관지에 효과가 좋은 사포닌 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 자칫 건조해지기 쉬운 기관지를 촉촉이 하여 목과 기관지 사이에 위치한 점막 형성을 증가시킬 수 있는데 이를 통하여 바이러스를 막을 수 있어 도라지를 차로 만들어 마시는 것이 가래를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 3. 따듯한 수건으로 코 덮기

가래 삭히는 방법 세 번째는 따듯한 수건으로 코 덮기입니다. 전반적으로 가래를 삭히는 방법은 기관지에 건강한 환경을 조성하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 따듯한 수건으로 코 덮기 역시 습도관리와 비슷한 부분으로 따듯한 수건을 코에 덮어 두면 수건에서 나오는 증기로 점막에서 분비되는 점맥을 다소 진정시킬 수 있어 기관지가 원활하게 순환할 수 있어 가래 삭히는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 4. 물 자주 마시기

가래 삭히는 방법 네 번째는 물 자주 마시기입니다. 일반적으로 건강을 관리하기 위해서 필요한 것은 물 자주 마시기인데 단순 건강관리 뿐만 아니라 기관지에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 물을 마시면 점막에 생기는 점맥을 깨끗이 할 수 있기 때문인데 찬물 보다는 적당히 미지근한 물을 수시로 마셔 목이 건조하지 않은 상태로 도우면 기관지를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 5. 코로 숨쉬기

가래 삭히는 방법 다섯 번째는 코로 숨쉬기입니다. 우리는 코로 숨쉬는 비강호흡도 하지만 입으로 숨쉬는 구강호흡도 동시에 합니다. 우리가 어떤 방식으로 숨쉬기 하는 지를 신경쓰지 않으면 사실 어떤 방법으로 숨을 쉬고 있는지 잘 알 수 없는데 구강 호흡이 많아지고, 특히 잠 잘 때 구강으로 숨을 많이 쉬면 기관지가 건조해질 뿐만 아니라 기침도 잦게 할 수 있어 가래가 증가할 수 밖에 없어 가급적 호흡도 신경을 써 비강으로 호흡하는 습관을 늘리고 이를 통하여 기관지로 각종 바이러스 유입을 막는 것이 필요합니다.

가래 삭히는 방법 6. 유제품 섭취 피하기

가래 삭히는 방법 여섯 번째는 각종 유제품 섭취를 피하는 것입니다. 기관지가 좋은 상태라면 어떤 것을 먹더라도 가래를 늘리지는 않지만 기관지 상태가 좋지 않은 상황이라면 유제품이 비강 내 점액을 보다 끈적하게 만들 수 있어 가래의 증가를 유도할 수 있습니다. 따라서 유제품인 우유, 치즈, 버터 등의 섭취는 기관지가 건강하지 않을 때는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 7. 레몬

가래 삭히는 방법 일곱 번째는 레몬입니다. 레몬에는 다른 과일에 비해 비타민C가 상당히 풍부하고 산 성분이 풍부하다보니 우리 몸에 청량감을 줄 수 있는데 특히 기관지에 청량감을 줄 수 있습니다. 다만, 날로 먹기보다는 도라지와 마찬가지로 차로 만들어 마시는 것이 좋으며 이를 통하여 호흡기계의 순환을 원활하게 할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 8. 생강

가래 삭히는 방법 여덟 번째는 생강입니다. 생강 역시 레몬과 도라지와 마찬가지로 생으로 먹기에는 상당히 어렵기 때문에 각종 요리에 첨가하여 먹거나 차로 마시는 것이 좋습니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 항염 효과를 줄 수 있기 때문에 이를 섭취하여 혈액 순환을 원활하게 할 뿐만 아니라 독소 배출에 도움을 줄 수 있는데 이를 통하여 기관지를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 9. 가글하기

가래 삭히는 방법 아홉 번째는 가글하기입니다. 이제 양치 후에는 가글을 하는 것이 어느 정도 정착이 되었는데 식염수나 시중에 파는 가글을 활용하여 입안 뿐만 아니라 기관지까지 가글을 하면 염증 완화는 물론 향균 작용도 할 수 있어 가래를 삭히는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가래 삭히는 방법 10. 금연

가래 삭히는 방법 마지막 방법은 금연입니다. 흡연 역시 기관지를 위협하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 이는 흡연시에 우리 몸으로 유입되는 타르와 니코틴이 기관지를 따라 호흡기까지 따라 들어가게 되는데 이를 방어하기 위해 기관지는 보다 점맥을 만들 수밖에 없으며 이로 인하여 가래를 더 많이 생성할 수밖에 없습니다. 따라서 금연을 한다면 기관지에 가는 무리를 완화할 수 있어 가래 삭히는 방법으로 우선 검토해야하는 금연은 선택이 아니라 필수입니다.

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