마그네슘 부족현상 정확히 알아보기

마그네슘 부족현상 정확히 알아보기

마그네슘은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 영양소로, 평균 인체에는 20~30g의 마그네슘이 함유되어 있으며, 성인은 하루에 약 400mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 특히 마그네슘은. 뼈 건강, 칼슘과 관련이 있다보니 근육의 수축과 이완을 도와주므로 우리 몸에 없어서는 안 될 매우 중요한 미네랄입니다. 반대로 이러한 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘이 부족한 경우 다양한 증상을 겪게 되는데 이번 시간에는 마그네슘 부족현상을 정리해보도록 하겠습니다.

마그네슘 부족현상 1. 기억력 감퇴 및 집중력 저하

마그네슘 부족현상 첫 번째는 기억력 감퇴 및 집중력 저하입니다. 마그네슘은 뇌의 각종 신경전달물질 합성에 필수적이기 때문에 마그네슘을 넉넉히 섭취하면 뇌 건강을 보다 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 반대로 마그네슘이 부족하면 뇌세포 활성화가 어려워 기억력 감퇴, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 2. 정신 장애

마그네슘 부족현상 두 번째는 정신장애입니다. 마그네슘이 부족한 현상은 정신적으로 혼란이나 기분 저하를 유발할 수 있을 정도로 우리를 괴롭힐 수 있습니다. 반대로 마그네슘을 보충하는 것은 신경학적 또는 심리적 문제가 있는 경우에도 도움이 될 수 있는데 실제 여러 연구에서 마그네슘 수치가 낮을수록 우울증의 위험이 증가하고 마그네슘 보충으로 불안을 퇴치할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

마그네슘 부족현상 3. 피로 누적

마그네슘 부족현상 세 번째는 피로 누적입니다. 마그네슘은 우리 몸이 식사를 통해 얻은 에너지를 아데노신 삼인산(ATP) 형태로 저장할 때 에너지 전달 및 재활용에 필요합니다. 따라서 피곤하고 수면에 어려움을 겪고 있다면 마그네슘이 결핍되어 있을 가능성도 있기 때문에 검진을 통하여 이유를 확인하는 것이 중요합니다.

마그네슘 부족현상 4. 근육 떨림 및 경련

마그네슘 부족현상 네 번째는 근육 떨림 및 경련입니다. 우리가 가만히 있을 때도 근육이 갑작스럽게 떨리는 증상을 만날 때가 많습니다. 이러한 증상은 의지와 상관없이 일어나는데 이러한 증상을 가지고 있는 분들은 심하면 발작까지 이어질 수 있는 것으로 마그네슘 부족 증상이 주요 원인이라면 마그네슘을 보충해 대처하는 것이 매우 중요합니다.

마그네슘 부족현상 5. 노화

마그네슘 부족현상 다섯 번째는 노화입니다. 마그네슘 결핍은 세포 수준에서 조기 노화로 이어질 수 있으며 종종 기능 장애가 있는 세포막을 초래합니다. 마그네슘 결핍은 일반적으로 염증을 일으키는 "사이토카인"의 분비를 증가시켜 노화에 기여하고 우리 몸의 염증 생성을 증가시킬 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 6. 골다공증

마그네슘 부족현상 여섯 번째는 골다공증입니다. 골다공증은 뼈를 약화시키고 골절의 위험을 증가시키기 때문에 관리의 영역에서 관리가 중요합니다. 이를 유발하는 요소에는 여러 가지 이유가 있는데, 노화, 운동부족, 비타민 D와 K 섭취 부족 모두 골다공증을 유발할 수 있지만 마그네슘 결핍도 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체내 마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘 함량이 감소하게 되는데, 칼슘은 뼈 형성의 주성분이므로 마그네슘 섭취가 부족하면 체내 골량이 감소하게 되므로 보충이 필수적입니다..

마그네슘 부족현상 7. 고혈압

마그네슘 부족현상 일곱 번째는 고혈압입니다. 마그네슘 결핍은 혈압을 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 심장병도 한 요인이 되므로 영양제를 통해서 마그네슘을 보충하면 영양적으로 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 8. 심장 근육 문제

마그네슘 부족현상 여덟 번째는 심장 근육 문제입니다. 심장 근육 세포에는 마그네슘이 많이 포함되어 있는데 마그네슘이 부족하면 심장 근육 주변에 문제가 생겨 심전도에도 문제가 생길 수 있어 마그네슘이 부족하지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

마그네슘 부족현상 9. 생리전증후군

마그네슘 부족현상 아홉 번째는 생리전증후군입니다. 생리전증후군(PMS)는 또한 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 마그네슘이 부족할 때 특히 심각할 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸이 경직된 근육을 진정시키면서 긴장된 경직을 이완하도록 합니다. 이와 같은 마그네슘은 기분 변화, 우울증, 자궁 근육 경련 및 생리전증후군을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘 부족현상 10. 두통

마그네슘 부족현상 열 번째는 두통입니다. 두통도 마그네슘 결핍의 흔한 증상으로 몸에 마그네슘이 부족하면 정신적인 긴장과 근육의 긴장으로 인한 두통이 생기는데 이를 완화하는 방법입니다. 특히 평소 편두통을 자주 겪는 분들을 조사하면 마그네슘 수치가 낮은 경우가 많다보니 마그네슘을 보충하는 것이 증상을 완화할 수 있습니다.

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