고지혈증에 좋은 음식 정확히 알아보기

고지혈증에 좋은 음식 정확히 알아보기

혈액에 점차 지방이 누적되면서 혈관내에 지질 조성이 증가하는 질병인 고지혈증은 고지혈증만으로 우리 생명을 위협할 정도는 아니지만 질병이 심해지면 심해질수록 혈관 벽에 지방이 축적하며 다양한 합병증을 유발하는데 동맥경화를 비롯한 심혈관계 질환으로 나타나 우리의 생명을 위협할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 고지혈증을 관리하기 위하여 콜레스테로 수치 관리와 함께 운동, 생활습관 개선을 하는 것이 필요하여 이번 시간에는 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

고지혈증에 좋은 음식 1. 양파

고지혈증에 좋은 음식 첫 번째는 양파입니다. 양파는 생으로 먹거나 다양한 요리에 넣을 수 있는 언제나 어디서나 구하기 쉬운 식재료지만 그 효능이 뛰어나 건강을 챙기는 분들이 좋아하는 식품 중 하나입니다. 특히 고지혈증 증상이 있을 때는 양파즙을 많이 드시면 효과가 좋은 것으로 알려져 있는데 이는 양파에 함유된 풍부한 식이섬유가 체내 축적된 지방의 배설을 돕고 혈중지질을 낮추며 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있기 때문으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 2. 가지

고지혈증에 좋은 음식 두 번째는 가지입니다. 고지혈증에 효과가 좋은 영양분 중 하나인 비타민 P는 음식물을 통하여 섭취할 수 있는데 가지에는 비타민P 함량이 풍부하여 고지혈증에 좋은 음식으로 분류됩니다. 비타민 P 성분은 세포 접착력이 높아 혈관이 가지고 있는 탄력을 높일 수 있어 전반적인 혈관 건강을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 3. 표고버섯

고지혈증에 좋은 음식 세 번째는 표고버섯입니다. 고지혈증에 또 도움을 줄 수 있는 영양분은 식이섬유로 소화기관의 연성운동을 촉진하여 장내 콜레스테롤 흡수를 도울 수 있어 고지혈증에 도움을 줄 수 있는데 표고버섯 역시 이러한 식이섬유의 함량이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 4. 녹두

고지혈증에 좋은 음식 네 번째는 녹두입니다. 녹두는 녹두 자체로 먹기보다는 다양한 방식으로 조리하여 섭취하는데 녹두는 우리 몸에 들어와 혈관에 쌓인 지방과 노폐물을 줄이며 심장으로부터 혈액을 원활하게 공급할 수 있도록 혈관을 깨끗하게 관리할 수 있어 고지혈증은 물론 여러 혈관 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 5. 고구마

고지혈증에 좋은 음식 다섯 번째는 고구마입니다. 고구마 역시 가지고 있는 뛰어난 효능 덕분에 여러 가지로 활용되는데 실제 콜라겐, 점액 다당류의 함량이 높아보니 혈관을 보다 탄력있게 유지하고 관절을 보다 부드럽게 관리할 수 있어 혈관을 보다 건강하게 관리하여 고지혈증에 좋은 음식으로 분류됩니다.

고지혈증에 좋은 음식 6. 오이

고지혈증에 좋은 음식 여섯 번째는 오이입니다. 오이는 주 성분이 식이섬유와 수분으로 이러한 성분들은 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있는데 오이는 장내 콜레스테롤 흡수를 막아 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있으며 실제 당이 지방으로 전환하는 것을 막아 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 7. 견과류

고지혈증에 좋은 음식 일곱 번째는 견과류입니다. 막연하게 지방이라고 하면 부정적인 인식을 가지게 되는데 실제 포화 지방이 아닌 불포화 지방은 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져옵니다. 실제 견과류에는 이러한 불포화 지방산과 비타민E군이 풍부한데 이는 혈관의 지방을 감소시켜 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 8. 옥수수 기름

고지혈증에 좋은 음식 여덟 번째는 옥수수 기름입니다. 고지혈증에 효과를 보기 위해서는 소화 기관 기능 개선도 중요한데 실제 옥수수 기름은 소화 기능을 도울 수 있으며 심혈관계 질환을 예방할 수 있으며 동시에 불포화 지방산도 풍부하여 혈관에 각종 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 9. 단호박

고지혈증에 좋은 음식 아홉 번째는 단호박입니다. 체내에서 비타민A로 전환하는 베타카로틴과 알파카로틴 성분은 단호박에 풍부한데 이들은 항산화 성분으로 혈전 생성을 막을 수 있을 뿐 아니라 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있어 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있어 고지혈증에도 좋은 음식입니다.

고지혈증에 좋은 음식 10. 비트

고지혈증에 좋은 음식 열 번째는 비트입니다. 비트는 우리에게 아직 낯선 작물이지만 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 상당한 효과가 있는 음식으로 알려져 있습니다. 이는 비트에 다량으로 함유된 질산염 덕분으로 이 성분은 혈압을 관리할 수 있으며 이를 통하여 혈액순환을 개선하고 보다 혈관을 젊고 깨끗하게 관리할 수 있습니다.

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